مقــــــــدمة …
في أواخر التسعينيات، قاد عالم النفس الأمريكي مارتن سليجمان ثورة في مجال علم النفس من خلال التركيز على ما يجعل الحياة تستحق العيش، بدلاً من الاكتفاء بدراسة الأمراض النفسية والاضطرابات. أطلق على هذا الاتجاه اسم “علم النفس الإيجابي”، الذي يُعنى بدراسة نقاط القوة البشرية، والسعادة، والرفاهية، وكيفية تحقيق حياة مُرضية .
نشأة علم النفس الإيجابي
قبل ظهور علم النفس الإيجابي، كان علم النفس التقليدي يركز بشكل أساسي على علاج الأمراض النفسية والاضطرابات. أما علم النفس الإيجابي فيركز على تعزيز الإيجابية وليس السلبية، من خلال دراسة الخبرات ونقاط القوة التي تؤدي إلى السعادة والرضا الذاتي لنمو الفرد والمجتمع .
في عام 1998، طرح سليجمان مفهوم علم النفس الإيجابي كفرع جديد يدرس السعادة، التفاؤل، الامتنان، المرونة النفسية، والعلاقات الإيجابية. هدفه الأساسي هو مساعدة الأفراد على الازدهار بدلاً من مجرد علاج المرض .
أهداف علم النفس الإيجابي
⏺︎ تحقيق الفرد لذاته ومعرفة إمكانياته .
⏺︎ تحقيق التوافق الذاتي والأكاديمي والمهني والاجتماعي .
⏺︎ تحسين طرق التنشئة الاجتماعية .
أركان علم النفس الإيجابي
أن يحيا الشخص حياة إيجابية، ويساعد الآخرين، ويعيش المشاعر الإيجابية. هذه العناصر تُعرف بنموذج “PERMA“ :
1️⃣ المشاعر الإيجابية (Positive Emotions)
⏺︎ تعزيز المشاعر مثل الفرح، الامتنان، والأمل .
⏺︎ التركيز على اللحظات الجميلة بدلاً من التركيز فقط على السلبيات .
2️⃣ الاستغراق – الاستدماج (Engagement)
⏺︎ الوصول إلى حالة “التدفق” (Flow) حيث ينغمس الشخص تمامًا في نشاط ممتع ويشعر بالتركيز الكامل .
⏺︎ مثل ممارسة الهوايات أو العمل بتركيز عالٍ .
3️⃣ العلاقات الإيجابية (Relationships)
⏺︎ العلاقات الاجتماعية الداعمة هي أحد أهم عوامل السعادة .
⏺︎ الإنسان كائن اجتماعي، والروابط القوية تعزز صحته النفسية .
4️⃣ المعنى (Meaning )
الشعور بوجود هدف في الحياة، سواء عبر العمل، العائلة، أو الإيمان .
الأشخاص الذين يجدون معنى في حياتهم أكثر مقاومة للاكتئاب .
5️⃣ الإنجاز (Accomplishment )
السعي لتحقيق الأهداف والنجاح يعزز الثقة بالنفس .
حتى الإنجازات الصغيرة يمكن أن تعزز الدافع .
ختـــــــــــاما …
علم النفس الإيجابي ليس مجرد نظرية، بل هو حركة تهدف إلى تغيير طريقة تفكيرنا في الحياة. من خلال نموذج PERMA، يقدم مارتن سليجمان إطارًا عمليًا لتحقيق السعادة والازدهار. رغم التحديات، يبقى هذا العلم إضافة ثورية في مساعدة البشر على العيش بحكمة وإيجابية .
“السعادة ليست غياب المشاكل، بل هي القدرة على التعامل معها .” — مارتن سليجمان
من خلال تبني مبادئ علم النفس الإيجابي، يمكننا بناء مجتمعات أكثر صحة وسعادة، حيث يُمنح الأمل والقوة نفس الأهمية التي نمنحها للعلاج والشفاء .
د / أمانى سمير الضوى .. استشاري بالمعهد العربي للاعتماد
