مقـــــــــدمة :
عقدة النقص هي شعور الشخص بالدونية وعدم الكفاءة مقارنة بالآخرين. و يمكن أن تؤثر عقدة النقص على جميع جوانب حياة الشخص، بما في ذلك العلاقات الشخصية والعمل والحياة الاجتماعية .
خطوات التعامل مع عقدة النقص :
⏺︎ التعرف على عقدة النقص :
⚛︎ تحديد الأفكار والمشاعر السلبية التي تصاحب عقدة النقص .
⚛︎ التعرف على المواقف التي تثير هذه المشاعر .
⏺︎ تحدي الأفكار السلبية :
⚛︎ استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وواقعية .
⚛︎ التركيز على نقاط القوة والنجاحات الشخصية .
⏺︎ تطوير الثقة بالنفس :
⚛︎ تحديد الأهداف الشخصية والعمل على تحقيقها .
⚛︎ ممارسة الأنشطة التي تزيد من الثقة بالنفس .
⏺︎ تقبل الذات :
⚛︎ تقبل نقاط القوة والضعف في الشخصية .
⚛︎ التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين .
⏺︎ طلب المساعدة :
⚛︎ إذا كانت عقدة النقص تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص نفسي .
نصائح إضافية :
⚛︎ ممارسة الرياضة بانتظام .
⚛︎ الحصول على قسط كاف من النوم .
⚛︎ تناول طعام صحي ومتوازن .
⚛︎ قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء .
⚛︎ ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها .
ملاحظــــــــــــة :
⚛︎ التعامل مع عقدة النقص يتطلب وقتًا وجهدًا .
⚛︎ من المهم أن تكون صبورًا مع نفسك وأن تثق بقدرتك على التغلب على هذه المشاعر .
فاطمة حسان … استشاري نظم الجودة بالمعهد العربي للاعتماد
