بعد أيام قليلة ستبدأ إجازة نصف العام، ووجود أوقات فراغ كبير لدى المراهقين والشباب. وبما أن نحن الأن نعيش في العصر الرقمي الحديث والتكنولوجيا المتسارعة، أصبحت الألعاب الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياة هؤلاء الشباب والأطفال والمراهقين لتمضيه أوقات الفراغ واليوم يمر.
ولكن السؤال الذى يتبادر إلى الأذهان هل لهذه الألعاب الإلكترونية فوائد محتملة؟ أم هى مجرد مجموعة من المخاطر الصحية والنفسية والجسمية فقط. في هذا المقال، سنستعرض بعض هذه المخاطر من منظور علمي.
⏺︎ مفهوم الألعاب الإلكترونية :
ألعاب تستخدم الإلكترونيات متمثلة فى تطبيقات الموبايل أو كمبيوتر تُعرض على شاشة صغيرة؛ لخلق نظام تفاعلي (بيئة افتراضية) يتمكن من خلالها اللاعب من اللعب، وتقوم بإنتاج الرسومات عالية الجودة لمحاكاة الكثير من الأشياء الواقعية .
⏺︎ فوائد الألعاب الإلكترونية :
⚛︎ التآزر الحركى والتناغم بين اليد والعين .
⚛︎ سرعة التفكير ورد الفعل، والقدرة على التحليل واتخاذ القرارات .
⚛︎ تحسين مهارات القراءة، مستوى اللغة الأجنبية إذا كان لغة المستخدمة فى اللعبة وإعطاء الأوامر بلغة أجنبية .
⚛︎ أداء وإنجاز المهام المطلوبة .
⏺︎ تأثير وأضرار الألعاب الإلكترونية :
أولا : على الصحة النفسية ..
الألعاب الإلكترونية قد تؤدي إلى مشاكل نفسية متعددة، منها :
💠 الإدمان : حيث يصبح الأطفال والمراهقون مدمنين لهذه الألعاب، مما يؤدي إلى تدهور في الأداء الأكاديمي والتفاعل الاجتماعي .
💠 زيادة الشعور بالقلق والاكتئاب والغضب : الإدمان هذه الألعاب يمكن أن يزيد من مستويات القلق والاكتئاب، خاصة إذا كانت الألعاب تحتوي على مشاهد عنف أو محتوى تنافسي بشكل مبالغ فيه .
💠 اضطرابات فى النوم والأرق : السهر لساعات طويلة أمام شاشات الموبايل يؤدى لتغيير فى الساعة البيولوجية للجسم مع رؤية المشاهد العنيفة يصبح هناك صعوبة فى النوم .
💠 العزلة الاجتماعية : قد يؤدي الاندماج الكلى مع الألعاب إلى تقليل التواصل الاجتماعي، مما يزيد من الشعور بالعزلة والوحدة وفى بعض الأحيان التوحد وخاصة فى الأعمار الصغيرة .
💠 الانطواء وعدم القدرة على التعبير عن النفس خاصة للأطفال : بما يُسبب قلة احترام الذات .
💠 الهروب من المشكلات والعقبات التى يواجهه الفرد باللعب : مما يؤدي إلى تثبيط المشاعر السلبية وكبتها (كالحزن والخوف)؛ وبالتالي عدم القدرة على مواجهتها والتعامل معها .
💠 إدمان ممارسة الألعاب الإلكترونية يُسبب حالة نفسية تسمى «ألكسيثيميا» : حيث يصعب على الشخص معرفة مشاعره وعواطفه وتحديدها تمامًا .
ثانيا : على الصحة الجسمية …
الألعاب الإلكترونية قد تؤثر سلبًا على الصحة البدنية بطرق متعددة :
💠 السمنة : الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة بسبب قلة الحركة النشاط البدني مع تناول الوجبات السريعة والمقرمشات وعدم الانتباه لكمية الغذاء الذى تم تناوله .
💠 مشاكل في العين : التعرض المستمر للشاشات يمكن أن يسبب إجهاد العين ومشاكل في الرؤية مثل (جفاف العين والصداع والزغللة وضعف التركيز) بسبب ارتفاع معدل الإشعاع الصادر من الشاشات حيث يصدر منها أشعة تسبب طبقة زرقاء غير مرئية على العين يمكن أن تؤدى إلى السرطان بسبب تجاوز الحد المسموح به والتعرض لها طويلاً .
💠 الإجهاد المفرط : (خاصة في الألعاب التي تتطلب استخدام اليدين والذراعين باستمرار) ؛ مما يسبب التهاب الأوتار والعضلات (مثل: متلازمة النفق الرسغي- التهاب غشاء الوتر الضيق) .
💠 آلام في المفاصل : الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير صحية يمكن أن يؤدي إلى آلام في الظهر والرقبة والمفاصل، الأمر الذى يمكن أن يصل لحد خشونة فى الفقرات .
💠 ارتباط الشعور بالمتعة في ممارسة الألعاب الإلكترونية فقط : بسبب إفراز الدماغ المزيد من الدوبامين (هرمون السعادة) في كل مرة ليعتاد على الشعور باللذة في اللعب فقط .
ثالتا : على الأداء الأكاديمي والتحصيلى …
الألعاب الإلكترونية قد تؤثر سلبًا على الأداء الأكاديمي للأطفال والمراهقين :
💠 قلة التركيز : الإدمان على الألعاب يمكن أن يقلل من قدرة الأطفال على التركيز في الدراسة والواجبات المدرسية، بالإضافة لقلة النوموعدم القدرة على القيام مبكرًا .
💠 تدني الدرجات: قد يؤدي الانشغال بالألعاب إلى تدني الدرجات الأكاديمية بسبب قلة الوقت المخصص للدراسة وقلة التركيز والتشتت .
رابعا : على السلوك والتصرفات …
الألعاب الإلكترونية قد تؤثر على سلوك الأطفال والمراهقين بطرق متعددة:
💠 زيادة العدوانية : الألعاب التي تحتوي على محتوى عنيف ومشاهد الدم يمكن أن تزيد من سلوكيات العدوانية والعنف لدى الأطفال .
💠 التأثير على القيم والأخلاق : بعض الألعاب قد تحتوي على محتوى لا يتناسب مع قيمنا الشرقية وتعاليمنا الدينية، حيث يمكن أن يؤثر على القيم والأخلاق لدى الأطفال والمراهقين .
💠 إهدار الوقت والطاقة : حيث يقضي اللاعب الكثير من الوقت أثناء اللعب؛ لما تتطلبه هذه الألعاب الإلكترونية التزاماً كبيراً بالوقت لاستكمالها؛ ممّا يدفعه للتخلّي عن أنشطة أساسية ومهمة في حياته؛ وذلك لإكمال الألعاب المُفضّلة والفوز في مراحلها المتقدمة .
يوجد العديد من الألعاب التي تحتاج إلى مشاركة منتظمة من اللاعب لتجنّب الخسارة فيها؛ ممّا يُسبّب الإدمان لبعض اللاعبين، وهدر أوقات كبيرة كان من الممكن قضاؤها في ممارسة ما هو مفيد وبناء لهم ولتنمية مهاراتهم .
⏺︎ أسباب إدمان الألعاب الالكترونية :
💠 وجود وقت فراغ كبير لدى المراهقين وعدم القيام بعمل شئ مفيد وممتع .
💠 تصميم هذه الألعاب بإحترافية عالية وتضمينها بأساليب التحفيز والإثارة والإنجاز خاصة فى المستويات المتقدمة من اللعبة لجذب اللاعب .
💠 الانعزالية وقلة تواصل الأبوين مع الأبناء، بسبب انشغالهم فى العمل وتوفير لقمة العيش .
💠 المتعة واللذة الموجودة بالألعاب التى يشعر بها اللاعب ولا يستطيع البعد عنها تصل إلى حد الإدمان .
💠 الهروب من الواقع (المذاكرة -إحباط- تدنى مستوى المعيشة ) .
⏺︎ طرق لمعالجة إدمان الألعاب الإلكترونية :
✅ حظر الموبايل لأقل من 3 سنوات
✅ تحفيز الطفل على ممارسة رياضة
✅ العمل التطويعى شجع ابنك القيام بأعمال تطويعية والمشاركة فى المبادرات التى تطلقها الدولة
✅ تخصيص وقت محدد لإستخدام الموبايل، لإكسابه مهارة إدارة وتنظيم وقته بفعالية
✅ لا تربط الحصول على الموبايل كمكافأة عندما يعمل عمل جيد، لأنه سيولد لديه إحساس بأهمية الحصول على المكافأة (الموبايل) أكثر من التركيز على السلوك السليم، لأن يجب أن يكون التعزيز شئ محبب للشخص
✅ مراقبة المواقع التى يستخدمها ابنك، وهناك العديد من التطبيقات التى تساعدك على عمل هذا (Family Link- Bark- Net Nanny)
✅ التواصل المستمر وبناء جسور للتواصل والتفاعل مع ابنك وتخصيص أوقات لذلك QUILTY TIME
✅ تشجيع على اكتشاف وممارسة هوايات جديدة
✅ شارك ابنك اللعبة لتبنى جسور الصداقة معه وتعرف على سبب حبه لمثل هذه الألعاب وتعلقه الشديد بها، فهذا الحديث يسمح بوجود حوار وعدم سيطرة اللعبة على عقل ابنك
✅ اجعل ابنك يشارك فى الألعاب الجماعية ليتكون لديه مفهوم الجماعة والعمل الجماعى والأصدقاء
✅ تحدث مع ابنك بصراحة حول أضرار الألعاب الالكترونية وممارستها بشكل مفرط، واستخدم نفس الداء ليكن هو الدواء، بمعنى أعمل بحث معه بإستخدام الموبايل عن أضرار الألعاب الإلكترونية واجعله يكتشف بتفسه هذه المساوئ .
✅ ممارسة أنشطة ومهارات أخرى ممتعة إبداعية وفنية، فهذا يساعده علي الابتعاد عن التعلق بتلك الألعاب الإلكترونية
✅ شجعه على تعلم البرمجة والذكاء الإصطناعى ليكون مصمم لهذه الألعاب بدلا من أن يكون مجرد مستخدمًا لها.
الخـــــلاصـــــة …
فى النهاية يمكن القول بأن الألعاب الإلكترونية يمكن أن تكون وسيلة ممتعة ومفيدة للتعلم والترفيه، إلا أن هناك مخاطر صحية ونفسية وجسمية يجب أن ننتبه لها ونكون على دراية بها. ومن المهم أن نراقب استخدام الأطفال لهذه الألعاب ونشجعهم على ممارسة أنشطة بدنية واجتماعية متنوعة أخرى تحقق نفس القدر من المتعة والمغامرة والتجديد والإثارة لتساعد على إفراز هرمون الدوبامين، وإلا سينصرف الأطفال عن هذه الأنشطة سريعًا ويفقدوا التوازن الصحي في حياتهم .
د. رهام العصفورى مدرب دولى معتمد حاصل على ISO9001, 29993, 29994
