مقــــــــدمة ….
الحرية العاطفية هي حالة من التحرر من المشاعر السلبية التي تؤثر على حياتنا وتمنعنا من عيش الحياة التي نريدها. وهيمنة القدرة على التحكم في مشاعرنا والتعبير عنها بطريقة صحية ومناسبة .
كيف تتحرر من المشاعر السلبية ؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على التحرر من المشاعر السلبية، منها :
⚛︎ التعرف على المشاعر السلبية : الخطوة الأولى هي التعرف على المشاعر السلبية التي تشعر بها. هل هي غضب، حزن، خوف، قلق، أو غير ذلك؟ بمجرد أن تتعرف على المشاعر السلبية، يمكنك البدء في التعامل معها .
⚛︎ فهم أسباب المشاعر السلبية : حاول أن تفهم لماذا تشعر بهذه المشاعر السلبية. هل هناك سبب معين ؟ هل هي نتيجة لتجارب سابقة؟ فهم أسباب المشاعر السلبية سيساعدك على التعامل معها بشكل أفضل .
⚛︎ تغيير طريقة تفكيرك : في كثير من الأحيان، تكون المشاعر السلبية نتيجة لطريقة تفكيرنا. إذا كنت تفكر بطريقة سلبية، فمن المرجح أن تشعر بمشاعر سلبية. حاول أن تغير طريقة تفكيرك إلى طريقة إيجابية .
⚛︎ ممارسة تقنيات الاسترخاء : هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على تهدئة مشاعرك وتقليل التوتر. يمكنك تجربة التأمل، اليوجا، التنفس العميق، أو أي تقنية أخرى تجدها مناسبة لك .
⚛︎ ممارسة الرياضة : ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعدك على تحسين مزاجك وتقليل المشاعر السلبية .
⚛︎ الحصول على الدعم : إذا كنت تواجه صعوبة في التحرر من المشاعر السلبية، فلا تتردد في الحصول على الدعم من الأصدقاء، العائلة، أو متخصص في الصحة النفسية .
كيف تعيش الحياة التي تريدها ؟
بمجرد أن تتحرر من المشاعر السلبية، يمكنك البدء في عيش الحياة التي تريدها. إليك بعض النصائح :
* حدد أهدافك : ما الذي تريد تحقيقه في حياتك؟ ما هي أحلامك؟ بمجرد أن تحدد أهدافك، يمكنك البدء في العمل لتحقيقها.
* ركز على الإيجابيات : حاول أن تركز على الإيجابيات في حياتك. هذا سيساعدك على الشعور بالسعادة والرضا.
* كن ممتنًا : كن ممتنًا للأشياء الجيدة في حياتك. هذا سيساعدك على تقدير ما لديك .
* ساعد الآخرين : مساعدة الآخرين يمكن أن تجلب لك السعادة والرضا .
* استمتع بحياتك : لا تنس أن تستمتع بحياتك. افعل الأشياء التي تحبها وقضي وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم.
أتمنى لك التوفيق في رحلتك نحو الحرية العاطفية وعيش الحياة التي تريدها .
فاطمة حسان … استشاري نظم الجودة بالمعهد العربي للاعتماد
